Zumba Gold ist das perfekte Training für Einsteiger und aktive, junggebliebene Senioren:innen und Personen mit Einschränkungen. Auch speziell für Menschen mit Übergewicht, die Spaß haben wollen und sich nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia und Flamenco bewegen möchten. Die Übungen sind gelenkschonender und mit einem etwas langsameren Tempo als beim klassischen Zumba.
Wann: montags und donnerstags 10 -10:50 Uhr
Leitung: Martina Schmidt
Kostenbeteiligung: 5 € / Termin
Anmeldung/Info: Bitte unter Tel. 01590 62 39 200 oder medina1001@gmx.de anmelden

Wir sind 60 plus, stecken in neuen Lebensumständen, haben Zeit, Kraft und Energie Wir sind kulturell interessiert, engagiert und möchten Menschen treffen, denen es ähnlich geht. Gemeinsam wollen wir essen gehen, die Stadt entdecken, wandern und vieles mehr. Einmal im Monat planen wir zusammen unsere wöchentlichen Aktivitäten. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
3. Donnerstag im Monat, 10 - 12 Uhr
Kostenbeitrag: 2,-/Termin
Wo: Gartensaal (OG)

Ob Karten oder Brettspiele – alles kann ausprobiert werden. Wir freuen uns auf Ihr Kommen.
Wann: Donnerstag, 14.00 - 16.00 Uhr

Wo: Altes Waschhaus, Jacobsohnstr. 51 H, 13086 Berlin
Information:  kerstin.gerth@frei-zeit-haus.de

Anmeldung: nicht erforderlich

Wassergymnastik bietet für Senioren:innen gute Übungen zum Gesund- und Jungbleiben.
Kursleitung: Christa Karbaum, Andrea Assmann
Kostenbeteiligung: 130,00/120,00 € pro Quartal

Wann: Montag 12.00 – 12.30 Uhr 12.30 – 13.00 Uhr

            Freitag 13.00 – 13.30 Uhr   13.30 – 14.00 Uhr    

           14.00 – 14.30 Uhr   14.30 – 15.00 Uhr

Anmeldung/Info: petra.mollnow@frei-zeit-haus.de oder  030 92 79 94 63

Wer möchte sein Handy gern ein bisschen besser kennenlernen und seine Möglichkeiten erweitern? Nehmen Sie an einer Einzelberatung teil.
Wann: montags (nach Anmeldung) von 09:00 - 11:00 Uhr **entfällt bis auf weiteres**
Kosten: Auf Spendenbasis
Anmeldungen: b.zimmermann@frei-zeit-haus.de oder 030 927 994 63.

Wir, gutgelaunte Hobbysänger:innen, treffen uns jeden Montagmorgen zum Singen von Volksliedern, Schlagern und Popsongs. In englischer und in deutscher Sprache locken wir ungeahnte Töne, Melodien und Rhythmen aus uns heraus. Der Singekreis wird liebevoll und ganzheitlich geleitet. Wir lernen u. a. unsere Stimme richtig zu benutzen und bekommen individuelle Tipps zum Singen. Im Gartensaal (OG).
Wann: Montag 10 -12 Uhr
Leitung: Roland Lutz
Kostenbeteiligung: 20,00 €/Monat
Anmeldung: Bitte unter Tel. 0151 46 99 29 32 oder roland.lutz@gmail.com

Die eigene Mitte finden – mit sanft fließenden Bewegungs-, Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen für mehr Fitness, Freude und Lebensenergie.
Leitung: Angela Wagner, Heilpraktikerin
Wann: Montags 10:30 -11:30 Uhr
Kostenbeteiligung: 10,00 €/Treffen
Anmeldung: vor Erstbesuch unter 03342 423 18 58 oder 0152 20 7311 93

Gönn dir eine kleine Auszeit! Durch achtsame Bewegungen, bewusstes Atmen und eine angeleitete Entspannung am Abschluss der Stunde kannst du Gutes tun für dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Dieser Kurs ist für alle geeignet - für Menschen jeden Alters oder mit Einschränkungen in der Mobilität.
Ich freue mich auf die gemeinsame Yogazeit!
Wann: montags 15 - 16.15 Uhr
Kursleiterin: Almut Hufnagel, Yogalehrerin
Kosten: 30 €/Monat oder 8€/Einzelstunde
Anmeldung: Anmeldung erforderlich!  E-Mail al.hufnagel@web.de oder WhatsApp, Tel. 0157 5277 0241
oder Festnetz mit AB: 97897450

Yoga ist eine Schule für Körper, Geist und Seele. Im MIttelpunkt stehen Dehnungs-, leichte Kräftigungs- und Atemübungen.
Wann: Mittwoch 9 - 10:15 Uhr
Leitung: Almut Hufnagel
Kostenbeitrag: 30,-€/Monat
Anmeldung: al.hufnagel@web.de oder 0157 52 77 02 41

Mit verschiedenen Elementen wie Qi Gong, Beckenboden-Stuhlgymnastik, Heilströmen und Theraband.
Wann: Mittwoch 10:15 - 11:15 Uhr
Leitung: Ilona Thiem, ausgebildete Übungsleiterin für Seniorengymnastik 
Kostenbeteiligung: 3,00/ Termin €
Anmeldung: Bei Interesse einfach vorbeikommen

Pilates kräftigt die Beckenboden-, Band und Rückenmuskulatur durch Dehn- und Kräftigungsübungen, verbunden mit Koordinations- und Atemtechnik.
Wann: Mittwoch 11:30 - 12:30 Uhr
Leitung: Ilona Thiem, ausgebildete Übungsleiterin für Seniorengymnastik. Kostenbeitrag: 3 € / Termin
Anmeldung: bei Interesse einfach vorbeikommen. Im Bewegungsraum (UG)

Wir fahren mit der S-Bahn oder mit dem Regionalverkehr zu schönen Ausgangspunkten in Berlin oder ins Berliner Umland, um dann 6 bis 12 Kilometer zu wandern. Festes Schuhwerk, etwas Verpflegung und eine gefüllte Trinkflasche sind ein absolutes Muss. Wir freuen uns auf kontaktfreudige Leute aller Altersgruppen, die sich gemeinsam  bewegen und miteinander einen schönen  Tag verbringen möchten.
Wann:  4. Donnerstag/ Monat, Treffpunkt & Uhrzeit bei Anmeldung
Kosten: 1,- €/ Treffen exkl. Fahrtkosten & Verpflegung (evtl. Einkehr in eine Gaststätte)
Anmeldung und Information: Volkmar Borkowy unter 0172-4291414

Im Gartensaal (OG)
Wann: jeden zweiten und vierten Donnerstag 11 - 13 Uhr
Kostenbeitrag: 2,-€/Termin
Anmeldung: nicht erforderlich